アクティブストレッチ（動的ストレッチ）とは、反動をつけたり、体を動かしながら筋肉を伸ばしていくストレッチのことです。じっと止まったまま伸ばす「静的ストレッチ」とは違い、心拍数を上げ、筋肉を温める効果があります。
● ダウン症のお子さんとアクティブストレッチ
ダウン症のお子さんは、筋肉がリラックスしすぎている「低緊張」の状態にあることが多いです。そのため、じわーっと伸ばしすぎる静的ストレッチよりも、リズムに合わせて体を動かす「アクティブストレッチ」の方が、筋肉に「今から動くよ！」というスイッチを入れるのに適しています。
● ダンスに繋がるメリット
サニーフラワーダンスのレッスンでは、音楽に合わせて楽しく体を動かすアクティブストレッチを取り入れています。これにより、
1. 怪我の予防: 筋肉を温め、関節の可動域を広げます。
2. 体幹への刺激: 動く中でバランスを取るため、自然と体幹が鍛えられます。
3. リズム感の向上: 音楽に合わせることで、運動と脳を連動させます。
「楽しく動いていたら、いつの間にか体が整っていた！」という体験を、私たちは大切にしています。